Wie geht es mir damit?

1.) Machen sie eine typische Handbewegung

Der Anfang, sprich die ersten Tage, war schon eigenartig. Ich habe mich immer wieder ertappt, dass ich das Handy ohne Grund plötzlich in der Hand hatte und .. wohl nachschauen wollte. Aber darauf war ich ja gefasst. Mittlerweile greife ich nicht mehr danach. Das Handy liegt irgendwo rum und der häufigste Verwendungsgrund sind die Podcasts, die ich so gerne höre.

2.) Ein paar Leute sind weg

Ich folge auf Instagram im wesentlichen Zeitungen. Nachrichtenmedien. Die haben einen guten Insta-feed. Allesamt. Die ganzen Nähdamen hatte ich sukzessive schon länger abgedreht, weil ich da keine Inspiration mehr darin fand. Es ist leider immer dasselbe.

Abseits der Medien habe ich eine kleine Selektion an Freundinnen, (ehemaligen) Bloggerinnen und inspirierenden Frauen, denen ich meine Aufmerksamkeit schenke. Die fehlen mir wohl ein bißchen. So wie mir auch die Kurznachrichten fehlen, die ich schon sehr schätze. Aber für einen Monat, so meine ich, ist das alles kein Problem.

3.) Die Zeit wird zum Garten

Ich habe persönlich den Eindruck, dass die so gewonnene Zeit im Garten steckt. Ich kann mich auch täuschen, aber meine Wahrnehmung sagt mir, ich stecke meine Zeit ins Grün. Und wenn es mir auch schwer fällt zu glauben, dass ich wohl Stunden (also mehr als eine) am Tag am Handy rumgefummelt habe, so will ich für meine Unschuld meine Hand nicht ins Feuer legen müssen. Wenn ich mir nämlich ein Timelimit am Handy einstellt habe, dann habe ich es nämlich immer noch erreicht. Seufz.

Grüne Zeit gewonnen also.

4.) The Magic 100

Seit einer Weile schon halte ich meine Insta-Abonnements, also die Zahl jener Leute, denen ich folge, so um die Hundert rum. Der Algorithmus zeigt einem sowieso nicht alles und außerdem leiern sich manche Accounts irgendwie aus. Irgendwann hat man doch alles gesehen und es wiederholt sich nur mehr. Die passen dann nicht mehr. Kann man ruhig ababonnieren. Wenn ich zurückkomme, werde ich da wieder entschlacken.

5.) Kein Austausch

Im übrigen bin ich neulich in einem Gespräch mit einer Freundin draufgekommen, dass ich in keinem einzigen sozialen Netzwerk (wie sie sich ja gerne nennen, es aber meines Erachtens nicht sind) auch nur annähernd so etwas wie Austausch mit anderen Menschen erlebe. Wenn ich jemanden interessant finde, dann will ich die Leute als Komplettes wahrnehmen. Dieses Getippe und diese kurzen Meldungen erachte ich für einen echten Kontakt oder eben Austausch als völlig unzufriedenstellend. Da bin ich wohl altmodisch. Finde das dann doch gut so. Dieses oberflächige Getue, ist nix für mich. Ich mag Menschen ganz. Mit Haut und Haar. In Echtzeit. Yesss!

6.) Ich fotografiere weniger

Jedes mal wieder, wenn ich so eine Auszeit nehme, stelle ich nach einer Woche fest, dass ich schlicht aufgehört habe zu fotografieren. Das ist einerseits schlimm, weil ich gerne mit offenen Augen durch meine Stadt gehe und mich daran erfreue, was ich dann so alles entdecke. Und wenn ich im Insta-off bin, dann mache ich das deutlich weniger. Ob mir da was entgeht?

Na, und wenn schon. Eine Auszeit ist eine Auszeit. Für meine Augen, für meine Kamera, für mein Hirn, das dann mal eben nicht ständig auf der Suche ist.

Auszeit eben.

Lustiges Bit am Rande: jedesmal noch, wenn ich dann wieder zurückkehrte, erhielt ich mindestens einen Kommentar, der die Verwunderung ausdrückte, wie schnell die Zeit doch vorbeigegangen ist. Dass jemand das Gefühl hat, sie hätte einmal kurz mit den Augen geblinzelt und ich bin schon wieder da. Und jedesmal noch denke ich mir dann: „Wow, was ich in so einem Augenblinzler alles erlebt und gemacht habe!“

Schon schräg.

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In diesem Jahr werde ich 50 Jahre jung. Alt. Mittig eher. Mir ist das ja wurscht. So Zahlen machen nicht viel Eindruck auf mich. Was mich aber beeindruckt, ist mein Körper. Der ist nämlich offensichtlich nicht mehr zwanzig.

So schmerzte es mich kürzlich im Rücken, dann im Schulter-Nacken-Bereich und am Ende kam noch – äußerst unangenehm – das Steißbein dazu.
Ich war geliefert.
Natürlich ignoriere ich Schmerzen für gewöhnlich so lange es geht. Ich denke wir sind alle auf dieses Verhalten gedrillt. Aber als plötzlich all die Baustellen entlang meiner Wirbelsäule ziemlich laut schrien, da musste ich …

… im Internet nachschauen, was man denn dann so machen kann.

Und wir ihr es vermutlich alle eh schon wisst, bin ich solide verspannt. Ich gebe dem Virus die Schuld. Ein Jahr Sofa, ein Jahr unterschwelliger Stress, ein Jahr bukeln für die Familie, Freiheitsentzug. Logisch, dass die Seele dem Körper signalisiert: „Du! Sag’ ihr das soll sie ändern!“ Und der macht dann eben.

Ich sitze zu viel, ich esse wohl auch zu viel und zum Ausgleich bewege ich mich auch deutlich weniger.

Wie wir alle.

Heute nach Monaten des Aua, ist es beinahe komplett weg. Nicht die Pandemie, nein, die Schmerzen. Ich bin beeindruckt und alarmiert zugleich.

Beeindruckt, weil ich nicht beim Arzt war. Ich war zweimal beim Shiatsu, der dritte Termin fiel schon in den neuen Lockdown und harrt demnach noch seiner Akutalisierung und .. ich habe Übungen gemacht.
Denn, Verspannungen löst man durch dehnen und wie ich feststellen durfte, dehnt man den Rücken im Becken.
hehehe

Ich dachte mir ich mach das mal kurz zum Thema, weil ich davon ausgehe, das mindestens die Hälfte von euch da draußen weiß wovon ich rede.

Und weil ich nicht so bin, zeige ich euch, was ich gemacht habe bzw. noch immer mache, denn – und das ist der Teil, warum ich alarmiert bin – das ist nicht vorbei und wird es vermutlich nie wieder sein. Ich muss meinen Körper mehr achten … Tja. Kapiert hätt’ ich’s ja, es warat wegen der Umsetzung.

Wenn ihr erprobte Tipps habt, her damit!
Gemeinsam sind wir immer besser dran.

Hier also mal die Po-Übung, die mir die Steißbein-Schmerzen innerhalb von ein paar Tagen hat beinahe verschwinden lassen.

Hier die Dehnungsübungen für das Becken, die mir den Rücken doch deutlich entlastet haben.

(Anmerkung: das Video startet direkt bei den Übungen. Wenn ihr die Erklärung dazu hören wollt, müsst ihr zum Anfang des Videos.)

 Die Übung, die ich immer wieder mache, weil ich sie mag, weil sie bei mir funktioniert und weil sie mir tatsächlich auch hilft, ist die „extended Child’s pose“ aus dem Yoga. Ich weiß, dass das einige Leute mit den Knien nicht hinkriegen, aber falls das für euch geht .. 

Achtung: Englisch

 Und weil ich öfters mal Rückenschmerzen gleich in der Früh beim Aufstehen habe, hier Dehnungen, die die nächtlichen Verspannungen lösen. Wenn ihr all diese Übungen macht, erkennt man das Muster eh schon. Es geht viel um diese verkürzten Muskeln (vom vielen Sitzen) vorne im Becken.

Und dann habe ich vor etwas über einer Woche dieses MorgenYogaVideo gefunden, das genau diesselben Übungen im Fluß zeigt. Und die tun mir gut. Seither mache ich die jeden Morgen. Ich komme dabei ein bissi außer Atem, aber ich fühle mich echt wohl danach.

Ich bin nicht mehr 20 und mein Rücken ist auch jetzt noch nicht total locker flockig, aber ich arbeite daran. Das ist schon ein Erfolg.

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